HOLD - SÆSON 2018-2019

Opstart af nye hold i uge 3 2019

 

Rygholdet (uge 3-15 2019, minus uge 7)
Tirsdag kl. 18.00-19.15. Starter tirsdag d. 15. januar 2019.
Sted: Gymnastiksalen på Korshøjskolen, Skolevænget 1, Harridslev, 8930 Randers NØ.
Pris: 300 kr
Fysioterapeut: Udsendt fra Randers Sundhedscenter
Instruktør: Heidi og Majken.

Rygholdet er for dig, som gerne vil have en sundere ryg. Fysioterapeuten på holdet vil have fokus på, hvordan du gennem den rette træning og de rette øvelser kan få en stærkere ryg hele livet.
De første 6 gange (fase 1) vil det være en fysioterapeut, der underviser, og derefter vil vores uddannede instruktører være klar til at overtage i fase 2.

OBS! Når du tilmelder dig et Sundhedshøjskolehold, siger du samtidig ja til at være en del af et hold. Et hold hvor vi sammen hjælper hinanden med at skabe nye goder vaner til et aktivt liv med færre rygproblemer. Derfor skal du være indstillet på at møde op og deltage aktivt på holdet alle 12 gange (fase 1 + fase 2), og du skal være villig til at træne hjemme mindst en gang yderligere om ugen.
Mød op omklædt kl. 18 og vær 
klar til træning (der er omklædningsrum ved gymnastiksalen).

Der betales ved tilmeldingen (under fanebladet tilmelding). 

Hvis der ikke er flere pladser, kommer man på venteliste og vil blive kontaktet hvis der bliver en plads.
Når du tilmelder dig holdet, giver du samtidig tilsagn til at modtage emails med informationer om holdet samt nyhedsbreve fra Sundhedshøjskolen. 

 

Træning for rigtige kvinder (uge 3-15 2019, minus uge 7)
Mandag kl. 17.45-19.15. Starter mandag d. 14. januar 2019.
Sted: Opvarmningsrummet i Korshøjhallen, Skolevænget 3, Harridslev, 8930 Randers NØ.
Pris: 300 kr
Underviser: Helle. Udsendt fra Randers Sundhedscenter
Instruktør: Anette og Birgitte.

Rigtige kvinder er holdet for dig, der gerne vil op af stolen og igang med en sundere livsstil. Det kan være, at du gerne vil forbedre din kondition eller styrke, eller du vil måske gerne kombinere træning med lidt fokus på en sundere kost. De første 6 gange (fase 1) vil det være en underviser fra Randers Sundhedscenter, der står for træningen, og derefter vil vores uddannede instruktører være klar til at overtage i fase 2. Der vil hver gang være ca. 30 minutters teori om motivation, kost, sundhed og træning, og derefter vil der være varierende træning, som tilpasses så alle kan være med - også selv man måtte starte helt fra bunden. Målet er at inspirere til en sundere levevis med gode råd om sundere spisevaner og hvordan man får mere bevægelse ind i hverdagen. Der vil være mulighed for at sætte personlige mål for de 12 uger og mulighed for at blive testet på kondition, styrke eller vægt, hvis man ønsker det.   

OBS! Når du tilmelder dig et Sundhedshøjskolehold, siger du samtidig ja til at være en del af et hold. Et hold hvor vi sammen hjælper hinanden med at skabe nye goder vaner til et aktivt liv med færre rygproblemer. Derfor skal du være indstillet på at møde op og deltage aktivt på holdet alle 12 gange (fase 1 + fase 2), og du skal være villig til at træne hjemme mindst en gang yderligere om ugen.
Mød op omklædt kl. 17.45 og vær 
klar til træning (der er omklædningsrum i hallen).

Der betales ved tilmeldingen (under fanebladet tilmelding). 

Hvis der ikke er flere pladser, kommer man på venteliste og vil blive kontaktet hvis der bliver en plads.
Når du tilmelder dig holdet, giver du samtidig tilsagn til at modtage emails med informationer om holdet samt nyhedsbreve fra Sundhedshøjskolen. 



Træning for rigtige mænd (uge 2-22 2019)
Mandag kl. 19.30-21.00. Starter mandag d. 7. januar 2019.
Sted: Opvarmningsrummet i Korshøjhallen, Skolevænget 3, Harridslev, 8930 Randers NØ..
Pris: 450 kr
Instruktør: Heidi.

På dette hold lukkes dørene for alle kvinder og bedre halvdele - her er der kun adgang for RIGTIGE mænd! Med træning, en smule teori og den berømte (og hemmelige!) 3. halvleg er det et super tilbud, hvis du er mand og gerne vil sætte fart på bevægelsen og en sundere livsstil. 


OBS! Når du tilmelder dig et Sundhedshøjskolehold, siger du samtidig ja til at være en del af et hold og et fællesskab. Et fællesskab hvor vi sammen hjælper hinanden med at skabe nye goder vaner og en sundere livsstil. Derfor skal du være indstillet på at møde op og deltage aktivt på holdet alle 16 gange, og du skal være villig til at træne på egen hånd mindst en gang yderligere om ugen. 

På mødedagene mødes vi omklædt kl. 19.30, 
klar til træning (der er omklædningsrum i hallen).

Der betales ved tilmeldingen (under fanebladet tilmelding).

Hvis der ikke er flere pladser på holdet, kommer man på venteliste og vil blive kontaktet, hvis der bliver en plads.
Når du tilmelder dig holdet, giver du samtidig tilsagn til at modtage emails med informationer om holdet samt nyhedsbreve fra Sundhedshøjskolen.



Motionsholdet - styrke og kondi (uge 2-17 2019)
Onsdag kl. 18.00- 19.30. Starter onsdag d. 9. januar 2019.
Sted: Korshøjhallen, opvarmningsrummet (som ligger på langsiden i hallen). Skolevænget 3, Harridslev, 8930 Randers NØ. 
Pris: 400 kr for sæsonen            
Instruktører: Maj-Britt og Grethe. 

Holdet er for dig, der tidligere har været deltager på enten livsstils- eller ryghold under Sundhedshøjskolen. Holdet kaldes også fase 3-hold.

Træningen vil hver gang bestå af varierende konditions- og styrketræning, og det tilpasses, så alle kan være med. 

Eksempler på træningsformer: Styrketræning i motionscentret, træning på måtte med bolde, vægte og elastikker, cirkeltræning, lege, TABATA mm. Der er selvfølgelig også opvarmning og udstrækning hver gang. 

Holdet er en fortsættelse af Sundhedshøjskoleholdene, og niveauet kan tilpasses den enkeltes udgangspunkt og ambitionsniveau, da der hver gang vil være flere muligheder for at vælge mellem forskellige former for træning.  


Udendørs sommerhold

Onsdag kl. 18.00- 19.30  (start ved minimum 8 deltagere). Starter onsdag d. 2. maj 2018.
Sted: Fodboldbanen ved Korshøjhallen. 
Pris: 300 kr for sæsonen (maj, juni og halvdelen af august)            
Instruktører: skiftende fra gang til gang.

Dette hold er for dem, der gerne vil fortsætte træningen hen over sommeren, så formen holdes ved lige. Vi træner udendørs i omgivelserne omkring Korshøjhallen, og træningsformen vil variere fra gang til gang. Træningen tilpasses, så alle kan være med uanset alder og træningsniveau. Målet er at få motion og frisk luft samtidig med, at vi har det sjovt. 
Hvis vejret en dag er meget dårligt, er der mulighed for at flytte træningen indendørs, men som udgangspunkt er vi altid ude. Der vil dog være mulighed for, at man kan få lov til at gå i fitnessrummet i hallen, hvis man ikke har lyst til at være med til den træning, der er planlagt. Der er også mulighed for at tilkøbe fri træning i fitnessrummet alle ugens dage - det koster 85 kr./mdr.

Cookies er nødvendige for at få hjemmesiden til at fungere, men de gemmer også information om hvordan du bruger vores hjemmeside, så vi kan forbedre den både for dig og for andre. Cookies på denne hjemmeside bruges primært til trafikmåling og optimering af sidens indhold. Du kan forsætte med at bruge vores side som altid, hvis du accepterer at vi bruger cookies.
SMIFF | Pilevej 6 Harridslev | 8930 Randers |